Klassiker
Bauch-Beine Po
Seit es Jane Fonda gibt, ist dieser Klassiker wohl allen ein Begriff. Heute modern oft "Booty & Abs" , "Booty Camp" oder sonstiges genannt - aber es bleibt, was es ist: Shaping/ Definition von Bauch, Beinen und Po.
Von der Kurzhantel bis zum Power-Band kann hier alles zum Einsatz kommen. Da wir immer auch den Gegenspieler trainieren, wird das Programm durch Kräftigungen der Rückenmuskulatur abgerundet.
Dauer:
50 min | Schwierigkeitsgrad: mittel bis fordernd | Zielgruppe:
Einsteiger und Fortgeschrittene
Bodywork
Eine Einheit, die den ganzen Körper in Angriff nimmt. Zusätzlich zu den BBP-Muskelgruppen werden hier noch Rumpf, Arme, Brust und Rücken gestärkt. Kettlebells, Langhanteln, Stepper - alles was das Trainingsherz begehrt, wirst du hier lieben lernen. Dieses effektive Format kommt nie aus der Mode! PS: Oft findet man diese Stunde auch unter "Tone & Stretch", "Shape Fitness" oder "Total Bodyshape" in den Plänen.
Dauer:
50 min |
Schwierigkeitsgrad:
mittel bis fordernd|
Zielgruppe:
Einsteiger und Fortgeschrittene
Step Aerobic
Gehirn & Herz vereint - Yes!!
Diese energiegeladene Stunde bringt nicht nur dein Herz-Kreislauf-System ordentlich in Schwung, sondern fordert auch dein Gehirn: Koordination trifft Kondition – und das mit jeder Menge Spaß!
Extra-Tipp für alle Ballsportler*innen: ein echter Game Changer – gezielte Beinarbeit und blitzschnelle Füße garantiert!
Dauer:
50 min |
Schwierigkeitsgrad:
fordernd |
Zielgruppe:
Einsteiger und Fortgeschrittene
Cardio & Trends
Silent Jumping Basic, Burn & Sculpt
Dein Cardio Workout am Trampolin.
Dein Cardio Workout am Trampolin.
Vom Sportler, der noch schneller & leistungsfähiger sein will, bis zum Anfänger, der maximal Spaß beim Fett verbrennen haben möchte oder den After Workout Glow liebt. Gelenkschonend, top für Herz & Lunge und bis zu 600 kcal schmelzen im Nu.
Sculpt baut zusätzlich Shaping mit Gewichten ein und Burn ist die flotte Version mit schnellem Beat. Jumping - die neue Alternative zu Joggen, Radfahren & Schwimmen.
Dauer:
50 min | Schwierigkeitsgrad:
fordernd
| Zielgruppe:
Einsteiger und Fortgeschrittene
Piloxing SSP®
Piloxing SSP® - Boxen & Pilates meets Dance.
Ein Workout, das es richtig in sich hat. Standing Pilates Übungen im Wechsel mit heavy Boxing und funny Dance Blocks, sorgen für einen tollen Stoffwechsel-Push.
Du wählst immer selbst dein Level, daher kann das Workout auch ohne Springen auskommen. Sleek. Sexy. Powerful. Seit 2012 erobert der Trend von Viveca Jansen die Fitnesswelt.
Dauer:
50 min | Schwierigkeitsgrad: mittel bis fordernd | Zielgruppe:
Einsteiger und Fortgeschrittene
Calisthenics Fusion
Diese Stunde kombiniert die Dynamik eines Aerobic-Workouts mit funktionalen Übungen und Kleingewichten, um dich optimal auf Calisthenics vorzubereiten.
Im Fokus stehen Koordination, Körperspannung, Beweglichkeit und dynamische Kraft – alles verpackt in motivierenden Blocks, die dich nicht allein trainieren lassen, sondern dich als Gruppe mit toller Musik zu deiner persönlichen Bestleistung bringen!
Dauer:
50 min | Schwierigkeitsgrad:
fordernd | Zielgruppe:
Einsteiger und Fortgeschrittene
TRX® & HIIT
Dieses Format ist die Königin im Functional Workout. Kaum ein Zusatzgerät schafft es, so viele kleine Muskelfasern anzuregen und funktionale Übungsabfolgen möglich zu machen, wie das original TRX®. In Kombination mit unterschiedlichen HIIT Intervallen wirst du hier nochmal an deine Grenzen gebracht.
Stepper, Kettlebells und andere Kleingeräte können dabei ebenso zum Einsatz kommen. Keine Sorge - es gibt Übungsvarianten für jeden Trainingszustand.
Dauer:
50 min | Schwierigkeitsgrad:
fordernd | Zielgruppe:
Einsteiger und Fortgeschrittene
Booty Burn
Ein athletisches Workout, das auf den Prinzipien von Yin und Yang basiert, um Anspannung und Entspannung auszubalancieren und die körperliche sowie mentale Fitness zu verbessern. Hier wirst du merken, wie plötzlich dein ganzer Körper mit Energie erfüllt wird. Kondition, Kraft und mentale Gelassenheit stehen dabei im Fokus.
Ein Konzept von Robert Steinbacher.
Dauer:
50 min | Schwierigkeitsgrad:
fordernd | Zielgruppe:
Einsteiger und Fortgeschrittene
DeepWork
Ein athletisches Workout, das auf den Prinzipien von Yin und Yang basiert, um Anspannung und Entspannung auszubalancieren und die körperliche sowie mentale Fitness zu verbessern. Hier wirst du merken, wie plötzlich dein ganzer Körper mit Energie erfüllt wird. Kondition, Kraft und mentale Gelassenheit stehen dabei im Fokus.
Ein Konzept von Robert Steinbacher.
Dauer:
50 min | Schwierigkeitsgrad:
fordernd | Zielgruppe:
Einsteiger und Fortgeschrittene
Tabata
Bereit für ein Training, das richtig brennt? Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT), das deinen Puls in Rekordzeit nach oben treibt und den Stoffwechsel auf Hochtouren bringt.
Perfekt für alle, die in 50 Minuten maximale Ergebnisse wollen: Fettverbrennung, Ausdauer, Kraft und Motivation – alles in einer Einheit.
Dauer:
50 min | Schwierigkeitsgrad:
fordernd | Zielgruppe:
Einsteiger und Fortgeschrittene
Strong & Burn
In diesem intensiven HIIT-Training erwarten dich 5 kraftvolle Blöcke mit jeweils 8 Intervallen à 45 Sekunden Training und 15 Sekunden Pause – ein effektives Konzept, das dich an deine Grenzen bringt und gleichzeitig maximalen Spaß macht.
Mit Stepper, Kurzhanteln und Gewichtsscheiben wird jede Einheit abwechslungsreich, herausfordernd und effektiv.
Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener – du bestimmst dein Tempo und deine Intensität.
Dauer: 50 min |
Schwierigkeitsgrad: fordernd |
Zielgruppe: Einsteiger und Fortgeschrittene
Krafttraining
Pumping - Konzept by Sarah Haitszinger
In dieser intensiven Einheit dreht sich alles um effektiven Muskelaufbau mit gezieltem Krafttraining. Das Format wurde von Sarah, unserer Expertin, konzipiert und ist so individuell, dass es mehr als ein Gruppenkurs ist.
Hier kannst du dein Tempo, dein Gewicht und auch deinen Fokus selbst setzen: Unterkörper, Oberkörper oder Ganzkörper. Optimale Anleitung, Korrektur und Sicherheit werden garantiert.
Dabei gibt es keinen Trainer, der nur vorne zum Mitmachen anregt, sondern du wirst die ganze Stunde individuell betreut und unterstützt.
Unser Fokus liegt auf technisch sauberer Ausführung, gezieltem Muskelreiz und konstantem Fortschritt.
Dauer:
50 min | Schwierigkeitsgrad:
fordernd | Zielgruppe:
Einsteiger und Fortgeschrittene
Du möchtest in kürzester Zeit schlank, definiert und fit werden, dann komm zu Iron body.
Es umfasst ein feuriges Ganzkörper-Workout mit Langhantel und Gewichten zu mitreißenden Beats.
Mittels erprobter Bewegungsabläufen bei moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl verbrennst du dabei bis zu 500 Kalorien.
Noch dazu bringst du Deinen Stoffwechsel mit diesem Kraftformat auf Touren.
Dauer:
50 min | Schwierigkeitsgrad:
fordernd | Zielgruppe:
Einsteiger und Fortgeschrittene
Female Bodystyling
- 8 Runden im Jahr - aber jede Runde ist einzigartig.
Krafttraining speziell für Frauen! Keine Angst vor schweren Gewichten. Hier wirst du in die Welt des Krafttrainings eingeführt und erlernst die ideale Technik für maximale Erfolge und Sicherheit. Optimiere deinen Stoffwechsel, deinen Hormonhaushalt und bringe deine Muskulatur in die beste Form.
Das Highlight dabei:
8 Wochen dein Team - dein Plan - dein Fokus. Das Konzept ist mehr als Personal Training zu sehen, da sehr individuell gearbeitet wird.
Dauer:
50 min | Schwierigkeitsgrad:
fordernd | Zielgruppe:
Einsteiger und Fortgeschrittene
Body & Mind
Bodyforming Yoga
Definiere deinen Körper und erlebe, wie sich Kraft und Beweglichkeit harmonisch verbinden.
Diese Stunde vereint die besten Elemente aus Yoga und Pilates – für eine sanfte, aber wirkungsvolle Kräftigung deiner Muskulatur und mehr Flexibilität im Alltag.
Mit gezielten Übungen formst du deine Figur, stärkst deine Körpermitte und verbesserst gleichzeitig deine Haltung. Unterstützt durch Bänder, Ankle Weights und Blöcke bringst du dein Training auf ein neues Level.
Dauer:
50 min | Schwierigkeitsgrad:
leicht bis mittel | Zielgruppe:
Einsteiger und Fortgeschrittene
Pilates
Finde zurück zu deiner Mitte – mit einem Training, das Kraft, Stabilität und Balance vereint. Pilates stärkt auf sanfte, aber höchst wirkungsvolle Weise deine Körpermitte – Bauch, Rücken und Beckenboden arbeiten harmonisch zusammen und schenken dir eine aufrechte Haltung, mehr Körperbewusstsein und ein gutes Gefühl in deiner Bewegung.
Dieses ganzheitliche Training verbessert nicht nur deine Tiefenmuskulatur, sondern wirkt auch ausgleichend auf Körper und Geist. Jede Stunde lässt dich bewusster atmen, tiefer spüren und mit neuer Energie aus der Stunde gehen.
Dauer:
50 min | Schwierigkeitsgrad:
leicht bis mittel | Zielgruppe:
Einsteiger und Fortgeschrittene
Pilates Sculpt
Pilates Sculpt kombiniert klassische Pilates-Übungen mit funktionellem Training – für eine stabile Mitte, eine definierte Taille und kräftige, schlanke Muskeln von Kopf bis Fuß.
Der Fokus liegt auf der Rumpfmuskulatur und einer bewussten, kontrollierten Ausführung.
Ideal für alle, die ihren Körper formen, ihre Haltung verbessern möchten.
Dauer: 50 min |
Schwierigkeitsgrad: fordernd |
Zielgruppe: Einsteiger und Fortgeschrittene
Pilates relax
Pilates Relax ist ein sanftes und zugleich wirkungsvolles Training, das sich ganz auf die Stärkung der Körpermitte konzentriert – Bauch, Rücken und Beckenboden arbeiten im Einklang für mehr Stabilität, Leichtigkeit und innere Balance.
Die ruhigen, kontrollierten Bewegungen fördern die tiefe Muskulatur, verbessern die Haltung und laden gleichzeitig zum Abschalten ein. Jede Einheit wirkt entspannend auf Körper und Geist – und schenkt neue Energie.
Diese Pilates-Einheit zeichnet sich aus durch: persönliche und ruhige Trainingsatmosphäre mit gezielter Anleitung.
Für alle Level geeignet – ideal, um Körperbewusstsein und Wohlbefinden sanft zu stärken.
Dauer:
50 min | Schwierigkeitsgrad:
leicht bis mittel | Zielgruppe:
Einsteiger und Fortgeschrittene